Richard Branson, CEO Virgin Group
Người sáng lập Virgin Group đã từng tiết lộ trong một bài đăng trên mạng xã hội rằng ông có một chương trình tập thể dục có hệ thống được thiết kế riêng, nhằm đảm bảo ông vẫn giữ được cân nặng trong khi lên cơ bắp.
Cụ thể, tỷ phú Branson chia sẻ, mỗi ngày, ông tập một giờ tạ và kéo giãn cơ với huấn luyện viên thể dục của mình. Ông sẽ thay đổi các bài tập dành cho các nhóm cơ khác nhau mỗi ngày để khiến cả cơ thể đều khỏe mạnh.
Ông còn yêu thích các hoạt động ngoài trời như đánh tennis, trượt tuyết, đi xe đạp, chạy bộ và lướt sóng diều.
Vị tỷ phú Anh cho biết, tập thể dục là chìa khóa dẫn đến thành công: “Tôi thực sự nghi ngờ rằng tôi sẽ thành công trong sự nghiệp và hạnh phúc trong cuộc sống cá nhân hay không nếu tôi không coi trọng sức khỏe và thể lực của mình. Tôi luôn tin rằng bạn càng khỏe đẹp thì bạn càng có nhiều thời gian để chăm sóc bản thân, bạn sẽ càng dành nhiều thời gian hơn cho những người khác”.
Ngoài ra, để tăng cường sức khỏe, ông Branson thích dùng bữa sáng với các món có nhiều chất xơ như món salad trái cây và điểm tâm nhẹ như món granola phổ biến ở Đức và Thụy Sĩ. Đôi khi, ông ăn sáng bằng một loại cá có dầu tên Kippers.
Bill Gates, CEO Microssoft
Bill Gates nổi tiếng là người quan tâm chăm sóc sức khỏe. Bận rộn với công việc và những dự án từ thiện, ông trùm công nghệ vẫn ưu tiên ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và trí sáng tạo được phát huy.
Vị tỷ phú này cũng ưa thích môn tennis và chạy bộ. Bill Gates từng có màn đấu tennis với Jeff Bezos vào năm 2001, trong một trận đấu đôi vì mục đích từ thiện.
Hàng ngày, Bill Gates thường dành một tiếng đồng hồ tập thể dục bằng máy chạy bộ (bài tập cardio), đồng thời theo dõi các đoạn phim hướng dẫn của Teaching Company, để đảm bảo rằng “cả trí óc lẫn cơ thể ông đều được tập thể dục”.
Trong căn biệt thự của Bill Gates có bể bơi dài trên 18m và phòng thể dục rộng tới hơn 200 m2, phục vụ cho nhu cầu tập luyện thể dục thể thao cho vị tỷ phú công nghệ này.
Mark Zuckerberg, CEO Facebook
Ông chủ Facebook quan niệm rằng: “Giữ thân hình cân đối là vô cùng quan trọng. Làm bất cứ công việc gì cũng đòi hỏi năng lượng. Nguồn năng lượng cơ thể dồi dào chỉ đến khi bạn ở trạng thái thân hình lý tưởng”. Bởi vậy, Mark dành ít nhất 3 lần một tuần để vận động, chạy bộ cùng chú chó Beast đáng yêu của mình.
Tỷ phú Mark đã hoàn thành thử thách chạy bộ 365 dặm (tương đương 584km) trong vòng 7 tháng (thời hạn đưa ra là 1 năm). Không chỉ chạy một mình, Mark còn kêu gọi cộng đồng mạng cùng tham gia rèn luyện sức khỏe với mình. Mark động viên mọi người: “Với thử thách này, bạn sẽ phải chạy thật nhiều nhưng không đến nỗi nào đâu. Chỉ 1 dặm mỗi ngày thôi và chạy với tốc độ vừa phải, tính ra chỉ mất có 10 phút chạy mỗi ngày”.
Mark Zuckerberg còn lập một nhóm công khai trên Faceboook để anh và các thành viên chia sẻ về hành trình chạy bộ của mình, cũng như các lưu ý khi rèn luyện sức khỏe. Nhóm này nhanh chóng thu hút hơn 127.500 thành viên từ khắp nơi trên thế giới, trong đó có các bạn trẻ Việt Nam.
Với Mark, chạy bộ là phương pháp tuyệt vời để đầu óc thông thoáng, tạo thêm năng lượng và giúp anh có thời gian chiêm nghiệm những thử thách trong công việc quản lý Facebook và hoạt động thiện nguyện của mình.
Ngoài ra, “khi tôi đi du lịch, chạy bộ cũng là cách lý tưởng để khám phá một thành phố mới, xua tan mệt mỏi sau chuyến bay trước khi bắt đầu những ngày làm việc kín mít lịch họp”, Mark chia sẻ thêm.
Tim Cook, CEO Apple
Giám đốc điều hành của Apple thường dậy lúc 4 giờ sáng. Sau khi dành giờ đầu tiên trong ngày để đọc các bình luận và email của người dùng, ông đến phòng tập thể dục riêng vào lúc 5 giờ sáng mỗi ngày. Tim Cook thích tự tập ngoài trời trong không gian riêng tư hơn là tại khuôn viên Apple Campus. Ngoài ra, ông cũng thích đi bộ và đi xe đạp.
Tim Cook tỏ ra rất nghiêm túc với việc tập thể dục. Ông cũng không quên nhấn mạnh chiếc Apple Watch đã giúp ông kiểm soát cân nặng và giữ được vóc dáng như ý muốn.
Buổi tối, CEO này đi ngủ rất sớm, khoảng 8h45 tối. Bởi ông luôn muốn ngủ đủ 7 giờ trước khi thức dậy.
Trong một buổi trả lời phỏng vấn tờ New York Times, Tim Cook cho biết bản thân thường sử dụng những đồ ăn thức uống tốt cho sức khỏe như trứng, ngũ cốc không đường, sữa hạnh nhân…
Kat Cole, CEO Focus Brands
Nữ tỷ phú này luôn xuất hiện với vẻ ngoài xinh đẹp, tràn đầy sinh lực dù công việc có bận rộn đến mức nào. Tiết lộ về bí quyết của mình, Kat Cole cho hay luôn luôn bắt đầu một ngày mới bằng cách uống một cốc nước. Sau đó, nữ tỷ phú xinh đẹp có một bữa ăn nhẹ giàu protein trước khi đến văn phòng.
Theo người lãnh đạo Focus Brands, điều độ chính là chìa khóa cho sức khỏe dẻo dai và tư duy nhạy bén để xử lý công việc hiệu quả.
Jack Dorsey, CEO Twitter
Tỷ phú Dorsey rất chú trọng vấn đề chăm sóc sức khỏe. Ông sử dụng tất cả các phương pháp để có thể chăm sóc sức khỏe của bản thân theo cách tốt nhất.
Vị CEO Twitter khởi động ngày mới bằng một ly nước muối Himalaya và chanh. Ông cũng tăng cường chế độ ăn uống của mình với thức uống bổ sung vitamin, đặc biệt là vitamin C.
Về luyện tập, tỷ phú Dorsey duy trì thói quen tắm nước lạnh. Thỉnh thoảng, ông sử dụng xen kẽ phòng tắm nước đá và phòng tắm hơi. Cụ thể, ông ngồi trong phòng tắm hơi 15 phút, sau đó chuyển sang tắm nước đá trong ba phút. Ông lặp đi lặp lại việc này ba lần, rồi kết thúc với việc tắm nước đá trong một phút. Việc này được cho là để giảm mỡ, cải thiện tuần hoàn, giúp tinh thần sảng khoái.
Jack Dorsey cũng sử dụng ứng dụng sức khỏe có tên “Seven” để tập luyện chuyên sâu, với bảy phút hoạt động trên máy tập đạp xe của mình. “Tôi không có huấn luyện viên cá nhân. Tôi không đến phòng gym”, Dorsey nói. Thay vào đó, ông là một người ủng hộ thiền và yoga. Ông từng có thời gian thức dậy lúc 5 giờ sáng để thiền. Tỷ phú công nghệ này đã dành 10 ngày để tham gia khóa thiền Vipassanna năm 2018.
Trong cuốn sách “Tools of Titans” của tác giả Tim Ferriss, Dorsey cho rằng “phi vụ đầu tư” đáng giá nhất của ông là dành ra một chút thời gian để đi bộ đến chỗ làm hàng ngày (khoảng 8km). Trong quá trình đi bộ, Dorsey hoàn toàn “ngắt kết nối” với internet, ông chỉ dùng smartphone để nghe nhạc hoặc audio đọc sách. Theo CEO Twitter: “Đi bộ mỗi ngày là sự đầu tư có giá trị nhất cho thành công”.
