Làm thế nào để cai được thuốc lá?

Hoàng Ngân - 21/12/2024 13:21 (GMT+7)

(VNF) - Cai thuốc lá không phải là điều dễ dàng mà là một quá trình đầy thử thách, đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm.

Thuốc lá rất dễ nghiện và gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, không chỉ của người hút thuốc mà còn của những người xung quanh. Theo thống kê, những người không hút thuốc nhưng tiếp xúc với thường xuyên với khói thuốc lá tăng nguy cơ mắc bệnh tim lên tới 25%-30%.

Thuốc lá còn ảnh hưởng tới hệ miễn dịch, hoạt động của phổi… Việc cai thuốc lá không chỉ tốt cho bản thân mà còn là hành động bảo vệ sức khỏe những người thân yêu xung quanh, đặc biệt đối với trẻ em.

Nghĩ đến những lợi ích khi bỏ thuốc lá đối với sức khỏe của chính mình và những người xung quanh để có thêm động lực cai thuốc lá.

Trong 3 ngày đầu tiên cai thuốc lá sẽ thường xuyên cảm thấy thèm thuốc lá rất nhiều. Đây là giai đoạn khó khăn nhất cần bạn đấu tranh tư tưởng nhiều nhất. Có đến hơn 50% người nghiện thuốc lá bỏ cuộc ở giai đoạn này.

Đến 2 tuần tiếp theo, đây là giai đoạn để giảm lượng nicotine, cũng là lúc cơ thể ổn định và phổi phục hồi lại. Lúc này, bạn vẫn cảm thấy thèm thuốc da diết, và trong giai đoạn này có hơn 70% người thất bại.

1-2 tháng tiếp theo, bạn đang dần kiểm soát được cơn thèm thuốc, tuy vậy cũng cần cẩn thận tránh xa khói thuốc lá mọi lúc mọi nơi để quên hẳn cảm giác này.

Hơn 3 tháng là giai đoạn cơ thể đã hoàn toàn thích nghi với việc không hút thuốc lá. Lúc này, bạn đã xây dựng một lối sống lành mạnh hơn.

Trong quá trình cai thuốc, việc khó khăn nhất chính là vượt qua tất cả cám dỗ. Trước những cám dỗ này, bạn có thể cảm thấy khó chịu, bứt rứt. Tuy nhiên, với một tinh thần vững vàng và sự hỗ trợ của người thân, bạn sẽ dần không bị lệ thuộc vào thuốc lá nữa.

Ngay sau khi bỏ thuốc lá, bạn sẽ bắt đầu nhận được những lợi ích sức khỏe, nhịp tim sẽ trở lại bình thường. Trong vòng một ngày, mức carbon monoxide trong máu cũng sẽ giảm trở lại vị trí cũ.

Chỉ trong vòng 2 đến 3 tuần, bạn sẽ bắt đầu giảm khả năng bị đau tim. Về lâu dài, bạn cũng sẽ giảm nguy cơ mắc ung thư phổi và những bệnh ung thư khác, đồng thời cũng tiết kiệm được số tiền đáng kể từ việc không mua thuốc lá, giảm chi phí y tế do không phải điều trị các bệnh liên quan đến thuốc lá.

Điều quan trọng, bạn đã bảo vệ được sức khỏe của những người xung quanh khỏi tác hại của khói thuốc thụ động, góp phần xây dựng một môi trường sống và làm việc trong lành hơn cho gia đình và đồng nghiệp.